БАДы для суставов: что выбрать и какие реально работают

Боль в коленях при подъёме по лестнице, скованность по утрам, хруст при движении — всё это сигналы, что суставам нужна поддержка. Рынок добавок для суставов огромен, и разобраться в нём непросто: производители обещают много, а реальный эффект есть далеко не у каждого продукта.

Все упомянутые товары есть в каталоге Japan Bazar — магазина оригинальной японской продукции с доставкой по России.

Сустав — сложная система: хрящ, синовиальная жидкость, связки, сухожилия. С возрастом, при больших физических нагрузках или лишнем весе хрящевая ткань начинает разрушаться быстрее, чем восстанавливается. Синовиальной жидкости становится меньше — сустав «скрипит» и болит.

БАДы для суставов не лечат болезни и не заменяют терапию — важно это понимать. Но они способны замедлить износ хряща, поддержать выработку синовиальной жидкости и снизить воспаление при регулярном и длительном приёме. Ключевое слово здесь — длительном: минимальный курс для заметного эффекта составляет 3 месяца.

Глюкозамин — вещество, которое организм вырабатывает самостоятельно и использует для построения хряща. С возрастом его синтез снижается, поэтому восполнение извне имеет смысл.
Исследования показывают, что глюкозамин может замедлять разрушение хряща и снижать болевые ощущения при остеоартрите, особенно в коленном суставе. Эффект накопительный: первые результаты появляются через 6–8 недель регулярного приёма.

Японские БАДы с глюкозамином:
→ Orihiro Глюкозамин — классический препарат, проверенный временем
→ Глюкозамин 3000 мг для суставов и связок — высокодозированная формула
→ DHC Глюкозамин 2000 мг, хондроитин и эластин — комплексный подход в одной капсуле

Хондроитин работает в паре с глюкозамином: он помогает хрящу удерживать влагу, сохраняя его упругость и амортизирующие свойства. Кроме того, хондроитин тормозит активность ферментов, разрушающих хрящевую ткань.

Отдельный японский препарат с акцентом на хондроитин:
→ Zeria Хондроитин ZS-270 — фармацевтический бренд Zeria, специализирующийся на препаратах для суставов. Одна из немногих добавок, которая производится по стандартам, близким к лекарственным.
Глюкозамин и хондроитин наиболее эффективны в связке, поэтому комбинированные формулы предпочтительнее.

МСМ (метилсульфонилметан) — органическое соединение серы, которое участвует в синтезе коллагена и оказывает противовоспалительное действие. Сера необходима для формирования соединительной ткани, и её дефицит сказывается на состоянии суставов, кожи и волос.

MSM хорошо сочетается с глюкозамином — они усиливают действие друг друга. Именно поэтому лучшие японские комплексы для суставов часто объединяют все три компонента.
→ Maruman Комплекс с глюкозамином и MSM — глюкозамин + MSM в одной формуле
→ Maruman Комплекс с глюкозамином и MSM (усиленный) — повышенная дозировка
→ Meiji Noguchi Глюкозамин 1500 + MSM 2000 — от известного японского производителя Meiji
→ Wellness Japan Z-SX Grains Глюкозамин с MSM — удобный формат в гранулах

Коллаген — основной структурный белок хрящей, связок и сухожилий. Тип II коллагена содержится непосредственно в хрящевой ткани, и его дефицит напрямую связан с дегенерацией суставов.
Питьевой и порошковый коллаген давно стал частью японской культуры здоровья. Для суставов особенно актуален низкомолекулярный коллаген — он лучше усваивается через кишечник.
→ Orihiro Коллаген с низкомолекулярной гиалуроновой кислотой — двойное действие: суставы и кожа
→ Orihiro Протеогликан, коллаген и плацента — протеогликан дополнительно удерживает воду в хряще
→ Коллаген в желе с гиалуроновой кислотой — удобный формат желе для тех, кто не любит капсулы

Отдельного внимания заслуживает Комплекс для суставов с анзерином — японская разработка для тех, у кого боли в суставах связаны с повышенным уровнем мочевой кислоты или подагрой. Анзерин — дипептид, содержащийся в мышцах птиц и рыб, снижает уровень мочевой кислоты и уменьшает воспаление в суставах. Это нишевый, но очень востребованный продукт.

Два компонента, без которых программа поддержки суставов будет неполной.
Омега-3 снижает воспаление в суставах — именно хроническое воспаление запускает разрушение хряща. Регулярный приём жирных кислот EPA и DHA уменьшает утреннюю скованность и болевые ощущения, особенно при ревматоидном артрите.
→ Orihiro DHA/EPA Омега-3 — рыбий жир высокой степени очистки
Витамин D необходим для усвоения кальция и поддержания плотности костей, которые удерживают суставы. Дефицит витамина D — один из факторов риска развития остеоартрита.
→ DHC Витамин D3 — суточная норма в одной капсуле

Если суставы только начинают беспокоить и нужна профилактика — достаточно глюкозамина с хондроитином и омеги-3. Если беспокойство серьёзнее — имеет смысл добавить MSM и коллаген, а при проблемах с мочевой кислотой рассмотреть комплекс с анзерином.
Главное правило: БАДы для суставов работают только при курсовом приёме не менее 3 месяцев. Разовый приём результата не даст.

Весь ассортимент японских добавок для суставов доступен в каталоге Japan Bazar с доставкой по всей России.